Manfaat Tidur di Malam Hari

 tidur dimalam hari
Tidur malam yang baik adalah salah satu kenikmatan nyata hidup dan ini hanya sedikit dari manfaat tidur malam dan masih banyak hal lain tentang manfaat tidur malam yang akan kita bahas, dan sayangnya sebuah kemewahan yang terlalu sedikit orang menikmati secara teratur. Kurangnya kesempatan tidur yang Anda miliki merupakan kerugian. Menyempatkan diri untuk tidur di malam hari, meskipun dengan waktu yang minim, baik untuk kesehatan Anda, namun kualitas tidur yang baik, membantu meremajakan pikiran dan tubuh. Ulasan berikut adalah beberapa dari banyak manfaat tersebut :
Orang dewasa rata-rata memiliki sekitar enam jam tidur malam dan lebih dari 30 persen dari orang-orang secara teratur pertempuran insomnia atau gangguan tidur lainnya.Jauh dari menjadi perhatian kecil, kurang tidur dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mental kita dan kehidupan sehari-hari, dengan tidur memainkan peran penting dalam hubungan kita, suasana hati kita dan kemampuan kita untuk berkonsentrasi.Tidak hanya kurang tidur menempatkan orang pada peningkatan risiko menderita depresi dan kecemasan, tetapi juga dapat meningkatkan kesempatan mereka untuk mengembangkan defisiensi imun dan penyakit jantung,” kata Dr Andrew McCulloch, kepala eksekutif dari Mental Health Foundation, yang diterbitkan Hal-hal Sleep mereka melaporkan pada bulan Januari tahun ini.

Sudah diketahui bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan mental dan fisik untuk beberapa tahun, namun masalah terus diabaikan sebagai masalah kesehatan masyarakat.”
Untungnya, ada cara untuk meningkatkan pola tidur Anda, seperti hanya pergi tidur lebih awal, menghindari minuman kafein dan latihan yang ketat dekat dengan waktu tidur.

Berikut adalah delapan alasan mengapa Anda harus memprioritaskan tidur Anda.

Membuat Anda lebih bahagia

Tidur malam yang baik benar-benar dapat membuat Anda merasa positif dan optimis. Bahkan orang-orang yang menderita gangguan tidur yang teratur tiga kali lebih mungkin untuk mengalami suasana hati yang rendah dibandingkan dengan orang yang tidur dengan baik, sesuai dengan Great British Sleep Survey, yang dilakukan oleh Sleepio, sebuah organisasi yang didedikasikan untuk membantu orang tidur lebih baik.

Kurang tidur bisa membuat kita kurang menerima emosi positif, yang pada gilirannya dapat membuat kita merasa sengsara siang hari dan dapat meningkatkan kemungkinan kita mengembangkan depresi, “kata Dr Dan Robotham, peneliti senior di Yayasan Kesehatan Mental dan penulis utama laporan mereka Tidur Matters .

Membantu penurunan berat badan Anda

Anda bisa membantu menurunkan berat badan dengan hanya mendapatkan tidur malam yang baik. Sebuah penelitian terbaru dari University of Chicago menemukan bahwa kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar hormon yang disebut ghrelin, yang membuat Anda merasa lapar. Penelitian juga menunjukkan bahwa jam tidur membatasi membuatnya lebih sulit bagi orang-orang yang berdiet untuk menurunkan berat badan, dengan tidur malam yang miskin mengurangi lemak sebesar 55 persen.

Sistem yang lebih baik kekebalan

Tidak cukup tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko terkena flu atau terkena flu. Penelitian di Carnegie Mellon University di Amerika Serikat menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam setiap malam tiga kali lebih mungkin untuk terserang flu dibandingkan mereka yang tidur selama delapan jam atau lebih.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dampak kurang tidur pada sistem kekebalan tubuh dan kemampuan tubuh untuk melawan virus yang menyebabkan pilek dan flu,” kata Dr Robotham. Para peneliti percaya bahwa kurangnya kualitas tidur yang baik mengganggu regulasi bahan kimia kunci yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.”

manfaat tidur

Sebuah jantung sehat

Tidur yang baik dapat memiliki manfaat jangka panjang bagi kesehatan jantung. Penelitian yang dipublikasikan dalam European Heart Journal telah menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mendapatkan kurang dari enam jam tidur malam bisa beresiko lebih besar terkena serangan jantung atau stroke.

Jantung butuh istirahat di malam hari, ketika laju sedikit lebih lambat, jadi kami merekomendasikan bahwa orang mendapatkan yang baik tujuh sampai delapan jam tidur, “kata Maureen Talbot, perawat jantung senior di British Heart Foundation. Masalah dengan jangka panjang kurang tidur adalah bahwa hal itu dapat menyebabkan stres, yang dikenal sebagai pemicu penyakit jantung. Stres pada gilirannya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

hubungan yang lebih kuat

Tidur bahkan bisa berdampak pada kemampuan Anda untuk menjaga hubungan yang stabil. Menurut British Sleep Survey, 55 persen orang dengan ringan insomnia parah memiliki masalah hubungan, dibandingkan dengan 13 persen responden yang tidur dengan baik.

Jelas jika Anda tidak tidur dengan baik, hal ini akan berdampak pada suasana hati Anda dan kesehatan yang dapat memiliki efek negatif pada hubungan Anda,” kata Dewan Sleep Jessica Alexander.

Pasangan berbagi tempat tidur mungkin lebih suka lingkungan tidur yang berbeda dan sering kompromi yang dibuat, yang berarti kedua belah pihak tidur buruk. Dalam kasus ini memiliki tempat tidur terpisah benar-benar dapat membantu.

Maju dalam karir Anda

Kurang tidur bisa menghambat Anda di tempat kerja, dengan orang-orang yang tidur kurang menjadi tiga kali lebih mungkin untuk konsentrasi kurangnya siang hari dan menemukan lebih sulit untuk menyelesaikan sesuatudi tempat kerja.

Sementara semua orang memiliki malam yang buruk aneh, gigih kurang tidur akan membuat Anda terkuras, otak Anda tidak berfungsi serta normal, dan tidak merasa aktif atau pada bola’,” kata pengembangan pribadi dan pelatih transformasional Gladeana McMahon.

“Kami menggunakan frase tidur di atasnya karena tidur membantu Anda memproses dan mengasimilasi pengetahuan baru. Dan jika Anda sedang tidur buruk, Anda akan lebih mudah untuk membuat kesalahan di tempat kerja dan kurang konsentrasi normal Anda, ketajaman dan kreativitas. ” itu lah beberapa manfaat tidur malam semoga berguna

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

19 + three =